|
Как приучить себя вставать рано
Есть такие люди, которым очень сложно просыпаться утром и главное вовремя. Что же делать? Как приучить себя просыпаться рано?
Чтобы решить проблему раннего вставания нужно рассматривать ее с противоположной стороны, а именно, как приучить себя ложиться спать рано. Для современного человека это очень сложно. Но вот несколько советов, как это сделать:
как приучить себя вставать рано
Есть такие люди, которым очень сложно просыпаться утром и главное вовремя. Что же делать? Как приучить себя просыпаться рано?
Чтобы решить проблему раннего вставания нужно рассматривать ее с противоположной стороны, а именно, как приучить себя ложиться спать рано. Для современного человека это очень сложно. Но вот несколько советов, как это сделать:
Как приучить себя рано ложиться спать?
- Для начала нужно определить, сколько именно вам нужно спать. Утверждение, что человеку нужно около 8 часов, что бы выспаться не правильное. Мы все разные и время для сна у нас тоже разное. Для кого-то это может быть 4 час, а для кого-то и 12 не хватит. Как же определить, сколько именно нужно спать: посчитайте, сколько вы спите, когда ложитесь не поздно, и это повторите несколько раз. Наиболее встречаемый результат – это ваше время сна.
- Каждый раз перед сном совершайте одни и те же действия. Можете желать спокойной ночи своим родным, можете читать книгу, слушать аудио тренинг, принимать душ, можете делать все, что вам угодно. Это приготовить организм к расслаблению.
- Кушать нужно только за пару часов до сна, а не за 5 минут. И нельзя употреблять алкоголь перед сном. Хотя и есть мнение, что бы лучше уснуть нужно рюмочку выпить. Оно не верное. При употреблении алкоголя наш организм пропустит ту фазу сна, при которой наши силы восстанавливаются.
- Откажитесь от просмотра телевизора и интернета перед сном. Это заставит наш мозг работать перед сном, и тогда мы ляжем спать уставшими, что тоже не очень хорошо. Ведь ложиться спать надо после хотя бы непродолжительного отдыха, что бы организм настроился на сон.
Чтобы сон был крепким, в комнате должно быть свежо и отсутствовать посторонние звуки, типа гудения процессора. Ценность сна зависит от того во сколько мы легли спать – если ложимся в 10 вечера то утром мы будем как огурчики, а если в 5 утра – то даже в обед мы будем чувствовать упадок сил.
Вот теперь после того как определено, что нужно делать перед сном, можно рассмотреть советы, которые помогут рано вставать:
как встать рано утром бодрым
- Это дело привычки и желания. Приучите себя вставать в определенное время, каждый день. Тогда просыпаться с каждым разом будет намного легче. И если нет желания вставать рано, то это явно не получиться.
- Вставайте с кровати после пробуждения без промедлений. Подниматься нужно сразу же, а не давать себе еще «5 минуточек».
- Во сколько вы будете вставать решайте перед сном. Это повлияет на подсознание, и организм будет готов к подъему. Представьте визуально, как вы лежите на своей кровати, рядом будильник, вот стрелка подвигается к 6 утра и он начинает звенеть, а вы легко и свободно просыпаться. Делайте упражнение перед сном регулярно, в конце концов, биочасы будут работать, как у Штирлица.
- А если совсем трудно, приучайте себя постепенно. Если вы обычно встаете в 19 утра, то встаньте завтра в 9:45, и так каждый день на 15 минут раньше.
На самом деле все намного проще. Просто задумайтесь, сколько вы пропускаете с первыми лучами солнца, сколько упускаете из-за постоянной сонливости на ходу, сколько не дополучаете из-за неразумного управления собственным временем. А всего-то нужно научиться просто во время вставать!
» Нет комментариев
» Написать комментарий
|
